ホットフラッシュにも効果的なウォーキング

4月上旬、あちこちで入学式が行われていましたね。

私の幼馴染たちもお子さんたちが就職や進学で巣立っていきました。

 

一緒に住んでいた家族が一人いなくなると、家の中は雰囲気が変わりますし、これまで専業主婦でご主人とお子さんのことにかかりきりだった方ですと、役目を終えてしまってポッカリと空いた穴を埋めるのはなかなか大変なようです。

 

ちょうど更年期を迎える私たちの世代は、こうした大きな変化を受ける時期に重なることもあり、身体が大きく変化してしまいます。

 

急に汗をかいてしまうようなホットフラッシュやこれまでにない疲労感や、なんだか不安になってしまう‥など様々な症状が出て、このままで大丈夫かしら?と一度は考える時期です。

 

 

< レッスン体験談 >

昨日私のレッスンに通ってくださっている40代の渋谷三惠子さんが嬉しい投稿をfacebookにしてくださいました。

 

〈身体と心に良いこと✨〉注…ちょい長めw

昨年は2〜3ヶ月続いてた気管支炎と肋骨ヒビ(実は2ヶ所💧)がやっとこさ落ち着きはじめたのがこの時期。何度も風邪をぶりかえらせてたのですけどね💦

昨年夏に一度だけお世話になった小野寺 麻理子さんのウォーキングレッスンがどーしても受けたい❗と思っていたら、見事なスケジュール✨
1月から隔週で通えました❣

元体育会系だからジムにでも…と何度も思いつつも一度も通ったことない。なぜなら、若い頃の膝の軟骨剥離、椎間板ヘルニア、足首骨折の後遺症。無理なトレーニングは痛めるだけかなと💦

でも!
マリコ先生のウォーキングレッスンは、身体の軸を作りながら、関節の動かし方や整え方、そしてきれいに歩く✨を教えてくださる❣

*職業柄、背中や首のコリが酷かったのが、今は全く痛まない。

*股関節が固まらない。(これまでは時々股関節が固まって足が前に出なくなる時がありました)

*腰回りがすっきりしてきたのと、なんと❗腸の動きが良くなります❣(先日のレッスン中、ストレートに快○なんですね!と言われた方がおりましたwその通り〜w)

レッスンの翌日はホントに身体がめちゃくちゃ楽になります✨✨

あくまで個人的意見ですけど、ご一緒してる皆さんもそう言ってます♪

なんと言っても笑顔満載❣
マリコ先生の明るさと優しさと楽しさで、身も心も軽くなります😊ありがとうございます💖

5月からはお仕事詰まってるので、レッスンは休み休みになりますが、通えないときは出張先ホテルでシュッシュッやろうと思います(笑)

ご興味ある方、ご一緒しませんか〜⁉男女問わずデスw

ホントに通ってヨカッターーーーっ✨✨
マリコ先生、いつもありがとうございます😊

 

 

こんなご感想いただいたら、嬉しくてスキップしちゃいます(笑)

渋谷さんはジュエリーデザイナーというご職業柄、座ったままで細かい作業をされることが多く、お身体にいろいろな不調を感じていらしたようです。

いつもキラキラしていて、たくさん笑ってくださる渋谷さんがお教室にいてくださると、私もやる気がアップします!

 

 

 

< ウォーキングと更年期 >

渋谷さんに限らず、40代50代の女性は身体が次のステージに進むために、大きく進化して行く時。

これまでは新しい命を産み育てるための機能を与えられていましたが、これからはご自身のために生きることがテーマなのかもしれません。

 

しかし、そのステージへ進むのはちょっと大変な方もいらっしゃいます。

 

そんな時にウォーキングは手軽で始めやすいのです。

だって、歩くって毎日やっていることですから!

 

< 更年期の不調を緩和するウォーキング >

更年期の代表的な症状にホットフラッシュがあります。

急に汗をかいたり、顔が火照ったりと対面で目立つところに症状が出ることが多いので、人目が気になってしまいますよね。

薬で改善をすることもできるそうですが、ウォーキングでこういった症状が改善できることが英リバプール・ジョン・ムアーズ大学の研究で明らかになりました。

 

運動の強さは、話しながら続けられたり、息が弾んで発汗したり、血流が高まる程度のものです。

決まりを作って運動量を増やしていったところ、運動に取り組んだ女性は、血圧と脳内血流が低下しホットフラッシュが改善したのです。

ですので、ホットフラッシュを機にされている方にはウォーキングをお勧めいたします。

 

私がお伝えしているウォーキングは歩き方だけを改善することは目的としていません。

ご自身が人生最終日までお付き合いするお身体と快適にするための方法をお伝えしていると思っています。

 

身体の歪みを整えたり、必要な力をつけるためにエクササイズもたくさん行います。

 

心の歪みを整えるのに、たくさん笑います。

更年期が気になる方、一度体験にお越しください。

 

 

そして、更年期にも効果的なウォーキングの講座として

GWにデューク更家の「歩く家庭の医学」講座を

大阪、名古屋、東京渋谷で行います

 

 

更年期を迎えられている方や更年期をすぎて、お身体の調子を整えたい方、ぜひお越しください。

デューク更家本人がご指導いたします。

 

 

大阪:4/28(土)

名古屋:5/4(金)

東京渋谷:5/6(日)

詳細:http://dukeswalk.net/sp_event/2018GW

 

小野寺MARIKOウォーキングレッスン

http://onodera-mariko.com/lectures/

 

 

 

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